Pre- en postnatale kinesitherapie
Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. Met pre- en postnatale kinesitherapie leer je je lichaam kennen, blijf je in beweging zonder pijn en bouw je na de bevalling stap voor stap weer op. De perinatale kinesitherapie is de rode draad doorheen de praktijk.
Achtergrond
Van zwangerschap tot herstel
Tijdens de zwangerschap verandert je gewicht, je houding en je hormonale balans in enkele maanden tijd. Dat verklaart waarom bekkenpijn, lage rugpijn en ischias zo vaak voorkomen. Met manuele therapie, gerichte oefeningen en houdingsadvies blijf je in beweging zonder pijn. Na de bevalling draaien we het om: eerst rust en ademhaling, dan de diepe buikwand en bekkenbodem, en pas daarna kracht, springen en lopen.
In de praktijk
De postnatale check die vaak vergeten wordt
Zes weken na de bevalling brengen we bekkenbodem, buikwand, littekens en ademhaling in kaart — ook als je géén klachten hebt. Zo pikken we een buikspierdiastase, een verminderde bekkenbodemcontrole of een gevoelig keizersnedelitteken op vóór ze problemen geven bij het sporten, tillen of dragen. Je verlaat de praktijk met een plan dat past bij een leven met een baby.
Goed voorbereid
Praktische tips vooraf
- Start prenatale kine idealiter rond week 20 tot 24 van je zwangerschap.
- Postnatale kine start doorgaans zes weken na de bevalling — bij pijn of urineverlies mag je eerder komen.
- Draag comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen.
De praktijk
Waar je behandeling doorgaat
Waarvoor kan je komen
Klachten die we behandelen
- Bekkenpijn, lage rugpijn of ischias tijdens de zwangerschap
- Twijfels over bewegen en sporten tijdens de zwangerschap
- Voorbereiding op de bevalling: persen, ademhaling, ontspanning
- Buikspierdiastase of een instabiel gevoel na de bevalling
- Urineverlies of zwaartegevoel na de bevalling
- Terug willen sporten of lopen na de bevalling
Verloop
Hoe de behandeling verloopt
01
Prenataal: klachtvrij door je zwangerschap
Manuele therapie en oefentherapie voor bekken en rug, aangevuld met houdings- en tiladvies en veilige beweegtips voor elk trimester.
02
Bevalling voorbereiden
Ademhaling, ontspanning van de bekkenbodem, persoefeningen en houdingen tijdens de arbeid. Zo stap je met vertrouwen de verloskamer binnen.
03
Postnatale check
Zes weken na de bevalling brengen we bekkenbodem, buikwand en littekens in kaart en stellen we een herstelplan op.
04
Opbouwen naar jouw doel
Van dragen en tillen tot terug lopen of naar de sportclub: we bouwen de belasting rustig en gecontroleerd op.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
- Wanneer start ik het best met postnatale kine?
- Doorgaans vanaf zes weken na de bevalling, na de controle bij je arts of gynaecoloog. Bij pijn of veel urineverlies mag je altijd eerder contact opnemen.
- Kan ik komen na een keizersnede?
- Ja. We werken dan ook rond het litteken, de buikwand en de ademhaling, met respect voor je herstel.
Ook interessant
Andere specialisaties
Regio
Pre- en postnatale kinesitherapie in jouw gemeente
Start met pre- en postnatale kinesitherapie
Kies online een moment dat past, of bel ons als je eerst wil weten of we je kunnen helpen.